张柏芝产晒三子同框照，她身姿依旧美艳动人，三个孩子遗传其盛世美颜

文/可馨育儿

随着张柏芝又一个孩子的到来，她的产后恢复情况也备受瞩目。从她的艺术照中，我们几乎无法直接看出这是一个生过孩子，还生了三个的妈妈的身材。虽然她的年龄不再比小姑娘，但是她的身形着实可圈可点，尤其是对于生过孩子的妈妈来说，真的是挺棒的！女明星们的身材管理秘籍是女性圈永不过时的话题。为了满足广大女性的愿望，小编花了大量功夫，整理了他们的保持身材的秘籍。一起看看吧！

其实，她们的方法很简单，只涉及到饮食和运动。部分女性采取节食的方法是不对的，女明星们的饮食是被严格管理的，她们每一餐都不会落下，甚至有时候也会有下午茶。但在普通人看来，如果饭都正常吃，怎么可能把身材管理那么好？实际上，这也是有诀窍的。通过小编的观察，她们的每一餐中油都是非常少、甚至没有的。但是她们会补充足量的蛋白质，蔬果也会选择性地食用。最重要的是，她们把每一餐的量都进行了缩减。

其次，就是大量的运动了。这是她们保持完美曲线的重要因素。她们花了大量的时间和精力在健身房或者运动场。比如，运动达人——陈意涵。她每天会有大量的时间花在跑步上面，这让她感觉十分快乐！同时，这也让她在产后迅速恢复了身材。有的妈妈觉得，她们这都是经过长期训练的人，她们能够承受住强大的运动量，普通人不行。在小编看来，这就是借口！只把身材管理放在嘴边而不想行动的人才会说的话。

没有一个人天生是运动健将，大家都是一点一点训练的。如果真的想减肥，只要还能动起来，什么都不是借口！如果，宝妈真的觉得承受不了那么大的运动量。针对产后恢复，还有下面一套方案。1、饮食在月子中，妈妈们一边要喂养小宝宝，一边又要担心自己的身材。首先，告诉妈妈们一个让人感到兴奋的事情——喂奶也会消耗大量的热量！是不是突然增加了你给小宝贝喂奶的积极性呢？说到这里，我们言归正传，月子中的饮食一定要有营养！这里的营养可不是让你大口吃肉！月子里吃太油的东西反而对母乳不好！因此，一定得记住不要油腻！可以多喝一点清汤寡水的东西，只要少油怎么都好说！

2、运动产后，每个人的底子和恢复程度不同。因此，建议正式开始产后恢复前，先咨询专业人士该如何安排训练。在这个阶段中，应用得最广泛的是产后瑜伽。这种运动的优点是比较舒缓，对于刚生了孩子的宝妈来说更容易接受。其次，它其中包含的一些动作可以针对性地改善产后身体出现的一些问题。最后，这项运动对场地的限制比较小，有些在家里即可完成。大家只要注意动作要领、安全和适度就可以了。

其实，减肥，还是要坚持！如果能够做到，减肥就一定可以成功！但困难的就是，现在越来越多的人只说不动，或者今天刚把目标立起来，第二天就坚持不下去了。甚至还有的女生，在已经取得一些小成绩的情况下，觉得自己很厉害，突然对自己放松要求。比如去大吃一顿、休息几天……一下子全部前功尽弃！所以，那些羡慕女明星们拥有好身材的妈妈们，赶快加入身材管理的队伍中来吧！相信自己！（作者：mar54）图片来源网络，只供想象，图文无关，侵删。责任：